|
Doğru beslenmeyle yorgunluğa son Beslenme alışkanlıklıklarımız, baştan aşağı tüm hayatımızı etkiler. Tükettiğimiz gıdaların türü bedensel sağlığımız üzerinde olduğu kadar ruhsal sağlığımız üzerinde de etkilidir. Tükettiğimiz kimi gıdalar, enerjimizi tüketirken kimise de bize güç verir ve daha canlı olmamızı sağlar. Poizitif bir enerjiye sahip, capcanlı bireyler olmak ve sağlıklı yaşamak için yediklerimize mutlaka dikkat etmeliyiz.
Enerji veren gıdalar
Kimi maddeler az alındığı veya alınmadığı zaman bünyeyi yıpratır ve yorar. Bu maddelerin en önemlileri B, E, C ve A vitaminleridir. Demir, bakır ve magnzeyum eksikliği de kişinin gücünü kaybetmesine neden olur. Vücudumuzun güç ve enerjiye kavuşması için gerekli olan yapı malzemelerinden amino asitleri de alması gerekir. Dokuların yenilenmesini sağlayan amino asitler vücut içinde oksijenin taşınmasında kullanılır. Avokado, muz, yeşil çay, yoğurt, patates, kivi, turp, zeytin, pirinç, kırmızı pancar, balık, bezelye de enerji için sıkça tüketilmesi gereken besinlerdir.
Yağdan uzak durun
Vücuda yorgunluk ve bitkinlik veren gıda maddelerinden de uzak durmalıyız. Bu gıdaların başında da yağlar, özellikle de hayvansal yağlar gelir. Alkol, asitli içecekler, hazır yemekler, sakatat, kahve, limonata, sığır eti, tatlılar da vücudu bitkin düşürür. |
