|
Formda kalmanın basit yolları Formda ve sağlıklı bir vücut, fit, narin ve ince bir görünüş herkesin arzusudur. Böyle bir görüntüye sahip olmak için dikkat etmeniz gereken noktaları bu yazıda bulacaksınız.
Formda olmak herkesin isteğidir. Fakat, neden ve nasıl formda olunacağını çoğu kimse bilmez. Formda olmak, yorulmadan nefes nefese kalmadan günlük işleri sürdürebilmek, merdivenleri tırmanmak, acele bir yere gitmek için olduğu kadar, kendini iyi hissetmek ve sağlık için de gereklidir. Kalbe güç katar, kan dolaşımının düzenli olmasını, tansiyonun ve kandaki kolesterolün düşük olmasını, fazla kilolardan kurtulmayı ve stresi azaltmayı sağlayarak ciddi kalp hastalıkları riskinden uzak tutar.
Şişmanlık, hızla artmakta olan bir hastalık. Önceleri sadece erişkin insanların problemi olarak ortaya çıkan şişmanlığın, son yıllarda çocukları da tehdit ettiği ve aşırı şişman çocuk sayısının hızla arttığı gözleniyor. Şişmanlığın hızla artmasının başlıca nedenleri ise; aşırı beslenme ve hareketsiz yaşam biçimi. Bu faktörler dışında, anne ve babadan gelen bazı genlerin de şişmanlıkta rol oynadığı artık biliniyor.
Kilo vermek hareketli bir yaşam ve sağlıklı bir beslenme tarzı kadar, sabır da istiyor. Yıllardır biriken yağlar ve fazla kilolar, birkaç hafta yememekle gitmiyor. Ancak, uygulanacak bazı ufak yöntemlerle kilonuzu kontrol etmek daha mümkün hale geliyor.
İşte yapmanız gerekenler:
-Abur cubur en büyük düşmanınız. Canınız abur cubur istediğinde hemen suyu hatırlayın ve su için.
-Dolabınızı tıka basa doldurmayın. Özellikle de kalorisi yüksek yiyeceklerle. Hem bütçenize katkıda bulunmuş olacaksınız, hem de lüzumsuz yiyeceklerden uzak kalmış olacaksınız.
-Sizi kilo vermeye özendirecek davranışlarda bulunun. Örneğin, beğendiğiniz pantolonun bir beden küçüğünü alın ve nasıl olsa kilo vereceğinizi ve o pantolonun içine sığacağınız günleri hayal edin.
-Uzmanlar tarafından yağ yakma kabiliyeti olduğu belirtilen baharatları yemeklerinizde kullanmaktan kaçınmayın.
-Uykunuzdan ödün vermeyin ve uykunuzu yeterince almaya dikkat edin. Yemekten alacağınız enerjiyi uykudan alarak, metabolizmanızı da artırmış olursunuz.
-Akşam geç saatlerdeki yeme alışkanlığınızı bir kenara bırakın. Erken saatlerde yatağa gitmek bu konuda size yardımcı olabilir.
-Kahvaltının önemi malum. Gün boyu size enerji verecek en önemli öğün ve öğlen daha fazla yemenizi önleyecektir.
-Günde üç fincan yeşil çay için. Böylece yaktığınız kalori miktarı artacaktır.
-Yürüyüşü hiçbir zaman ihmal etmeyin. Fırsat buldukça yürüyün. İşe, okula, çarşıya, pazara, alışverişe yürüyerek gidin. Böylece benzinden de tasarruf etmiş olursunuz. |
