|
Çocuklar dengeli beslenmeli Anne ve babalar, çocukları iştahlı ve biraz da kilolu olduğu zaman onun sağlıklı olduğunu düşünürler. Ama unutulmaması gereken bir şey var ki çocuklar için az ve yetersiz beslenme nasıl sağlık sorunları oluşturuyorsa fazla ve dengesiz beslenme de sağlık sorunları oluşturur. Önemli olan çocuğun düzenli, yeterli ve dengeli beslenmesidir. Çünkü yetersiz beslenen çocuklarda zihinsel ve bedensel gelişim bozuklukları ve çeşitli sağlık sorunları; aşırı ve dengesiz beslenen kilolu çocuklarda ise şişmanlık ve şeker hastalığı gibi sorunlar görülebilir.
İşte yaşlara göre beslenme ve dikkat edilecek hususlar:
0 - 6 Ay:
Bebek 6 aylık oluncaya kadar ona sadece anne sütü verilmelidir. Anne sütü bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi için yeterlidir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirerek bebeklerin hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Bebeğin gelişimi ve kilo alımı normalse anne sütü dışında gıda vermeye gerek yoktur. Ancak uzman bir doktor gerekli olduğunu söylerse anne sütü ek gıdalarla takviye edilebilir.
6 - 9 Ay:
Bebek fiziksel olarak büyüdüğünden altıncı aydan itibaren anne sütü yeterli gelmeyecektir. Bu nedenle, anne sütü ana besin olmakla birlikte destekleyici ek besinlere başlanmalıdır. Ek besinler önce az miktarda verilmeli, zamanla artırılmalıdır. Tatlı, tuzlu gıdalar ile süt kesinlikle verilmemelidir. Sebze ve meyve püreleri, taze sıkılmış meyve suyu, günlük mayalanmış yoğurt, yumurta sarısı, muhallebi, tuzsuz peynir, ekmek gibi ek besinler bu aylarda uygundur. En büyük hata bebeği aburcubura alıştırmak olacaktır.
9 - 12 Ay:
Bebekler artık büyüklerin yediği hemen her şeyi yiyebilirler. Tabi az tuzlu ve az baharatlı olmak şartıyla ve püre halinde. Hatta günün en az bir öğünde etli ya da kıymalı bir yemek olması tavsiye edilir.
1 - 5 Yaş:
Anne sütünün kesildiği yaş aralığıdır. Dengeli beslenme için çocuğun yeterince vitamin, mineral, karbonhidrat, protein ve su aldığından emin olunmalıdır. Tıpkı yetişkinler gibi sebze, meyve, süt ve süt ürünleri, baklagiller, et ve yumurta ile unlu ve nişastalı besinler dengeli bir şekilde tüketilebilir.
5 - 18 yaş:
Gelişimin hızlandığı ve tamamlandığı yaş aralığı olduğundan beslenmeye özen gösterilmeye devam edilmelidir. Bu yaşlar arsındaki çocukların beslenmeleri yetişkinlerle aynıdır. Özellikle gelişim çağındaki çocuklar için beslenme extra önem taşır. Bu dönemdeki beslenme okuldaki başarılarını da etkiler.
|
